طريقة التخلص من الشخير اثناء النوم والخطوات التى تساعد على ذلك
ويمكنك التحكم أو التقليل من فترات الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة :1- عدم تناول الكحوليات.
2- حاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على جسد رياضي.
3- ارفع السرير قليلاً من عند الرأس لتنام في وضع مائل مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.
4- ارقد على جنبك ولا تنام على الظهر أو البطن.
5- حافظ على نظافة الممرات الأنفية لتكون مفتوحة طوال الوقت عن طريق عمل استنشاق بخاري، ويمكن أن تضع نقط من زيت الكافور على المخدة ليساعد على فتح مجرى الهواء دائماً.
6- يمكنك الاستعانة باللاصق الأنفي لأنه بالفعل يساعد على فتح مجرى الهواء المسدود.
7- إذا فعلت كل شيء وظل الأمر يسوء، ففي هذه الحالة لابد من إجراء عملية جراحية سريعة بعد استشارة الطبيب المختص.
2- حاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على جسد رياضي.
3- ارفع السرير قليلاً من عند الرأس لتنام في وضع مائل مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.
4- ارقد على جنبك ولا تنام على الظهر أو البطن.
5- حافظ على نظافة الممرات الأنفية لتكون مفتوحة طوال الوقت عن طريق عمل استنشاق بخاري، ويمكن أن تضع نقط من زيت الكافور على المخدة ليساعد على فتح مجرى الهواء دائماً.
6- يمكنك الاستعانة باللاصق الأنفي لأنه بالفعل يساعد على فتح مجرى الهواء المسدود.
7- إذا فعلت كل شيء وظل الأمر يسوء، ففي هذه الحالة لابد من إجراء عملية جراحية سريعة بعد استشارة الطبيب المختص.
0 التعليقات:
إرسال تعليق